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    兄弟牌怎么正常使用,兄弟跑步机使用方法

    发布时间:2011-04-12  浏览:1541次  字号:  

    跑步机上应当怎样精确的跑步

    如今人压力非常的大并且工作时间非常的忙,很少都有回去操练,有的家庭在家里面买了跑
    步机,想以此来运动。在家跑步虽然是非常的便当,可是不精确的方法却是操练的效果不尽人意
    ,我们为此采访了几家沙龙健身教练,他给我们指出了运用跑步机时几个多见的误区,让我们一
    起来看吧。
    1.不穿鞋或穿错鞋。
    有些人在家里运用跑步机时会光脚跑步或只穿袜子。实际上,光脚跑步时,跑步机的颤动会
    对膝、踝等关节构成不必要的损伤,脚底出汗还简略滑倒。穿双厚袜子能起到一定的减震效果,
    但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性,代替不了运动鞋。
    所以,在跑步机上运动最好穿慢跑鞋。慢跑鞋比一般鞋要简洁,鞋底柔韧性强,缓冲性能好
    2、跑步时看电视。
    跑步是件很单调的事,风趣的电视节目能让你的操练更轻松。可是,跑步时看电视很可能让
    你走神,稍有不小心就会受伤,尤其是那些不熟悉跑步机操作,以及运动强度较大的人。而那些进
    行慢跑的熟练者则可以选择一些节奏明快或轻松的音乐。
    3、跑步机只用来跑步。
    跑步机的多功用化已使它不仅仅一个跑步传送带。划船器、推举器、脚踏车等
    "
    附加
    "
    项目使人
    们在同一台器械上就能对心肺功用、上下肢肌肉、腰背腹肌等多部位进行操练。
    4、一上跑步机就猛跑。
    上跑步机前应先做热身活动,压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能前进肌肉的温度,使肌肉
    变得愈加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等
    "动态"热身初步,逐渐加大运动量,此过
    程通常以
    10-15分钟为宜。
    在跑步机上面可以恰当的添加一些哑铃的操练,这么的话就能操练到更多的肌肉群,我们首要
    要提示的是,这种操练方法最好是要在专业的健身教练的教导下来进行,下跑步机的时也一定
     
    要注意慢待速度

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